防癌抗癌知识
专家科普
优化家庭环境预防肿瘤发生
2016-07-25 15:40:40
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家庭作为我们主要的生活场所，其环境的重要性不言自明，肿瘤防治不仅要注意外部环境的污染，也包括家庭小环境以及自身的不良习惯。
一、自然环境
装修污染是这几年表现最突出的一个方面，装修污染主要包括空气污染、光污染、噪声污染等。对很多市民家中的空气质量进行检测发现，家庭中甲醛、苯、氨、氡等空气污染物含量超标的有时高达60％~70％。其中，氡来自于石材当中，室内污染物氡污染仅次于吸烟，列肺癌诱因第二位。甲醛主要来自于板材及由其加工制作成的产品，可引起各种慢性呼吸道疾病，引起鼻咽癌、结肠癌、新生儿染色体异常，甚至可以引起白血病。苯主要来自于油漆、胶、涂料等，这些都是明确的致癌因素。
二、饮食习惯
大家都知道，常食含盐过多、熏制、腌制食品和烧烤食品可导致胃癌；长期高脂肪饮食，可引起肠癌并使妇女患乳腺癌的概率增加；长期进食烫的食物和食管癌有关；过量饮酒则与多种癌症相关。经过烹饪的蔬菜中含较多硝酸盐类，如果放时间太长，硝酸盐会还原成亚硝酸盐，吃进胃里就会形成致癌的亚硝胺。水果腐烂后，真菌等微生物就会滋生，微生物和它们代谢产生的有害物质也具有致癌作用，所以尽量不要再吃烂了一半的水果了。许多家庭的饮水机是全天开着的，其实，反复加热的水和剩饭菜一样含有致癌的亚硝酸盐，这种习惯一定要改掉。科学合理的饮食能大大减少癌症发病率，水果、蔬菜、坚果、全谷类、鱼、低脂乳制品和少量瘦肉是减少癌症风险的有效饮食选择。
三、家庭生活方式
我们应该提倡简单的生活，主要包括清淡饮食；保持适量运动；多吃果蔬，戒烟限酒；生活作息规律。不良生活方式中能够直接诱发肿瘤的首推吸烟，此外，过量饮酒、熬夜、暴饮暴食等不良习惯也都会降低机体免疫力、增加患癌的机会。长期过量饮酒特别是烈性酒，可引起口腔癌、喉癌、食管癌和肝癌。女性长期在厨房做饭接触到高温油烟，会吸入多种致癌物质，厨房做饭时产生的有毒烟雾长期刺激眼和咽喉，损伤到呼吸系统细胞组织，使患肺癌的风险增加。因此，减少烹调过程中过多的油炸环节、使用合适高效的抽油烟机都是特别重要的。另外，家庭中还要注意经常通风、晒衣物，多出去活动呼吸新鲜空气，接触阳光。
四、家庭人际关系
良好的人际交往与社会生活有防癌作用。人体发生疾病，与生物、心理和社会环境都有一定的关系。祖国医学一直认为，肿瘤是由于七情郁结、脾胃受伤等原因，以致气血凝滞的结果。不好的精神、情绪，不良的心理状态是一种强烈的促癌剂，尤其是乳腺癌等内分泌相关的肿瘤。因为心理上长期受压抑，情绪烦闷、忧郁可降低人体免疫力，导致癌症发生。我们在家庭生活中一定要保持乐观情绪，振作精神，搞好和父母、子女、配偶的关系。同时善于自我安慰，自我解脱，工作有劳有逸，保持良好的家庭关系，这对预防癌症是非常有利的。
